Žuvų taukų pasirinkimo gidas
When it comes to choosing a fish oil supplement, it can be hard to know where to start. Here’s how to cut through the clutter and make sure you’re buying the best product for your family. The essential facts Fish oil offers powerful health benefits because it’s packed with two essential fatty acids called EPA […]
Kaip paskatinti vaiką vartoti žuvų taukų papildus?
Dešimtmečius trunkantys moksliniai tyrimai patvirtina, kad žuvyse esančios būtinosios riebalų rūgštys yra svarbios akių ir smegenų vystymuisi bei bendrai sveikatai palaikyti. Idealiu atveju vaikai šias svarbias maistines medžiagas turėtų gauti su maistu, tačiau jei to užtikrinti nepavyksta, žuvų taukų papildai gali būti puiki išeitis. Vis dėlto prikalbinti vaikus juos vartoti kartais nėra paprasta. Štai keletas […]
Ar jūsų vaikui trūksta būtinųjų riebalų rūgščių?
Būtinųjų riebalų rūgščių nauda sveikatai yra plačiai ištirta ir pripažinta mokslininkų visame pasaulyje. Tačiau ar jūsų vaikas jų gauna pakankamai, kad galėtų pasinaudoti teikiama nauda? Kas yra būtinosios riebalų rūgštys ir kodėl jos svarbios? Paprasčiau tariant, būtinosios riebalų rūgštys yra ypatinga gerųjų riebalų rūšis, kurios organizmui reikia, tačiau jis pats jų pasigaminti negali. Dėl šios […]
Žuvų taukų nauda
Pastaraisiais metais žuvų taukai tapo tikra mitybos žvaigžde ir vienu dažniausiai vartojamų maisto papildų. Tačiau kiek iš tiesų žinote apie jų naudą sveikatai? Kuo ypatingi žuvų taukai? Žuvų taukai – tai iš žuvų audinių išgaunami riebalai. Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių – būtinųjų riebalų rūgščių, kurios dalyvauja daugelyje svarbių organizmo funkcijų. Kadangi organizmas pats jų […]
Kodėl riebalai ir riebalų rūgštys yra svarbūs?
Nors yra daug skirtingų riebalų ir riebalų rūgščių rūšių, verta suprasti jų svarbą ir kodėl organizmas negali be jų tinkamai funkcionuoti. Kodėl riebalai yra svarbūs? Riebalai mūsų organizme atlieka daug svarbių funkcijų. Jie kaupia energiją, yra svarbi ląstelių membranų sudedamoji dalis, padeda apsaugoti audinius, amortizuoja daugelį organų ir padeda pernešti vitaminus kraujyje. Be to, riebalai […]
Omega-3 ir omega-6: būtinosios riebalų rūgštys jūsų mityboje
Nuo lašišos ir sardinių iki anakardžių bei kukurūzų aliejaus – jums reikalingos riebalų rūgštys slypi daugelyje įprastų maisto produktų. Tačiau ar jų gaunate pakankamai reguliariai? Svarbiausios riebalų rūgštys Virškinant maistą organizmas suskaido įvairias medžiagas, tarp jų ir riebalus. Yra dvi svarbios nesočiųjų riebalų rūgščių rūšys – vadinamosios omega riebalų rūgštys, kurias būtina gauti su maistu: […]
Riebalų rūgštys: kas tai ir kiek jų reikia?
Kodėl mums reikalingos riebalų rūgštys? Sužinokite daugiau apie jų rūšis ir kiek jų reikėtų įtraukti į savo mitybą. Nors dažnai stengiamės vengti riebalų dėl jų poveikio kūno formoms, tam tikras jų kiekis yra būtinas organizmo veiklai. Be to, informacija apie riebalus gali būti paini – kalbama apie skirtingas riebalų rūšis ir vadinamąsias riebalų rūgštis, o […]
Omega-3: ar svarbu, kokią žuvį renkatės?
Kuri žuvis yra geriausias pasirinkimas? Omega-3 riebalų rūgštys daugiausia randamos vadinamojoje riebioje žuvyje, kurios riebalų kiekis siekia bent apie 10 %. Remiantis tarptautinėmis rekomendacijomis, norint gauti naudos sveikatai, žuvį reikėtų valgyti 2–3 kartus per savaitę. Tai vidutiniškai sudaro apie 250–500 mg per dieną iš jūrinių šaltinių gaunamų omega-3 riebalų rūgščių – eikozapentaeno rūgšties (EPR) ir […]